!!!

Tässä minulle ja SINULLE pieni motivaattori!

Päätin tänä aamuna, että aloitan oikeasti nyt pitämään omasta kunnostani enemmän huolta. Ja ensimmäinen kotitreeni tältä päivältä on suoritettu ja tuli oikeasti hyväolo! Se tuntui aluksi kovin tyhmältä, mutta kun pääsi vauhtiin, niin tilanne olikin jo toinen.

Joten jos vähänkään mietit, niin älä mieti enää vaan ALOITA!

Jos minä pystyn, niin sinäkin pystyt! :)

Kaikessa kiireessä

Tänään, kaikessa kiireessä, ehtii sitä viettää aikaa ystävienkin kanssa.

Illalla ollaan menossa kattoo M&M ja heidän ihanaa koiruutta. :) Tilattiin viimeksi pinkkiä shokkiväriä, jotta pääsee emäntä värjäilee tukkaansa taas ja tänään saapi ne! 

On ollut valtavan mahtava viikonloppu. Eilen alkoi huikea Putous kausi maikkarilta ja oltiin sitä kattomassa kassaneidin luona. Tehtiin pizzaa ja mässättiin oikeen kunnolla. Oli kyllä aika etova olo eilen, kun tultiin kotiin. Huh!

Sunnuntai aamu alkoi mukavasti kupilla kahvia ja lasillisella appelsiinimehua, sekä voileivillä. 
Sen jälkeen kävin nostelemassa rautaa. Oon aina vihannu tän huikean urheiluharrastukseni ajan juoksumattoa ja tänään mä itseasiassa tykkäsin siitä. Päätin lopettaa reenin kevyeeseen lenkkiin ja onnistuin siinä. Kokeilen varmasti seuraavillakin kerroilla juoksumattoa. Lisäksi en muista koska olisi kyykännyt viimeksi, mutta tänään ainakin 3x10 sarjan jälkeen jalat oli aika tulta. Ehkä se tästä, kun alkaa taas tottumaan tähän rehkimiseen. 

Lopussa kiitos seisoo!

Kaiken tän ohella, oon huomannut, että en oo kyllä onneks saanu kiloja nostettua melkein laisinkaan. Ainakin kasvot on pysynee suht litteinä. :D Oon kyllä ittestäni ylpee ja siitä että oon ryhtyny tähän mun harrastukseen. 

Toivon, että mä oikeasti saan tästä kunnon harrastuksen, joka säilyy hamaan tulevaisuuteen asti. :)

Huomenna aiheena onkin tämä naurattaa aina. 

Näillä mennään! ;)

Nauttikaa tämän viikonlopun viimeisistä tunneista. ♥

Epätietoisuus

Tämä tekee minut surulliseksi. 

Epätietoisuus omasta itsestä. Epätietoisuus siitä, mikä sisälläni velloaa. Olenko sairas vai ovatko vatsakivut vain luonnollisia minun kroppaani?

Ammattikoulun alusta asti olen kärsinyt närästyksestä ja kummallisista vatsakivuista. Toisinaan mitään kipuja ei ole ja toisinaan niitä on paljonkin. Yleensä tunnen nopeaa polttoa alavatsalla, toisinaan kauheaa kouristelua ylävatsalla. Joskus tuntuu siltä vain, että vatsa on kuin suuri ilmapallo. Niitäkin päiviä kyllä on, kun ei ole kipuja. Harvemmin syön lääkettä enää, koska tuntuu että se on turhauttavaa. Maitohappoja ja närästyslääkettä tulee otettua viikon aikana pariin kertaan. 

Paras lääke on tällä hetkellä vain miettiä mitä suuhunsa laittaa ja oikeasti mihin kellon aikaan. Muutama ystävä on ihmetellyt ja ehkä naureskellut asialle hieman kun olen sanonut etten voi nauttia alkoholia kello yhdeksän jälkeen. Jos haluan nauttia siitä, pitää se aloittaa jo ajoissa. Ja kyllähän sen toisaalta ymmärtää. Eihän se ole terveellistä enää illalla syödä runsasta ateriaa. Joten ei se juominenkaan hyvästä ole. Mutta ei se juominen ole pelkästään, kyllä minulla on tarkka aika siitäkin koska voin syödä ja mitä voin syödä. 
Viime aikoina en kauheasti ole katsonut sitä mitä suuhuni laitan. Rasvaisimmat, mausteisimmat etc. jätän syömättä. Tiedän sen aiheuttavan hallaa. 

Toiset tottuvat siihen mitä tuntevat. Minä en ole tottunut kipuihini. Olen oppinut säätelemään sitä.

Olin 2012 alkuvuodesta muutaman päivän sairaalassa tarkkailtavana. 
Eräänä lauantai aamuna alkoi järkyttävät poltot. Poltto tuntui ylävatsalla, pallean kohdalta. Päivän aikana otin närästyslääkettä ja päiviystyksen ohjeiden mukaisesti lääkettä. Kun mikään ei enää auttanut ja olin oksentanut sappinesteet, lähdimme mieheni kanssa Loimaan aluesairaalaan. Päivystyksessä minut otettiin vastaan ja sinne sitten jäin. Valkosoluni olivat niin korkealla, että halusivat minut tarkkailuun. Tulehdusta ei kuitenkaan ollut missään. Sen päivän ja yön aikana oksensin sappinesteitä kuuteen otteeseen. Yöllä suonensisäisesti saadut lääkkeet helpottivat oloani. Lääkärit eivät löytäneet kuitenkaan mitään. Minut tähystettiin siellä ollessani ja samaisena päivänä pääsin sitten kotiin. Kivut olivat tiessään. 
Tähystyksessä ei kuitenkaan näkynyt mitään. Koepalat otettiin ja veriarvot. Ei mitään.
Kävin samaisena vuonna, keväällä, uudelleen tähystyksessä. Eikä edelleenkään mitään.
Sen jälkeen ei ole ollut niin kovaa kohtausta. Olen oppinut tuntemaan missä vaiheessa täytyy lopettaa esim. mausteisen ruoan syöminen, jotten saa kipukohtausta. 

Ehkä minunkin kohdallani syyt selviävät joskus.

Tämä vuosi on kuitenkin alkanut ihan hyvin. Viime syksykin meni hyvin, vaikka lieviä kohtauksia onkin tullut toisinaan. On yllättän helppoa kuitenkin elää, kun tietää milloin täytyy lopettaa. Ja nimenomaan täytyy. On pakko. 

Nyt olen löytänyt vatsalleni sopivan kahvin. Watsa kahwin, josta olenkin maininnut täällä pariin otteeseen. Tämäkin aamu aloitettiin sillä. Eikä tunnu miltään. Olen työmaalla juonut kupin tavallista kahvia melkein joka päivä tällä viikolla ja heti huomaa, että se ei vain sovi minulle. Eli tietyistä asioista on luovuttava, jotta tuntee olonsa hyväksi. 

Oman kropan oppiminen on ollut minulle haastavaa. Ei enää. Tiedän ja tunnen.
On helpompaa elää kun osaa elää omien kipujensa kanssa. Osaa kertoa toisille, että miltä tuntuu ja milloin voi jatkaa. Milloin pitää vetää syvään henkeä. 

Onneksi ympärilläni on ystäviä ja rakkaita ihmisiä, jotka ymmärtävät minun tilanteeni. 
Onneksi omistan heidät. ♥
Ilman heidän tukea ja turvaa, en varmaan olisi jaksanut oppia taistelemaan itseäni vastaan. Tällä hetkellä on erittäin hyvä olla. :) 

Nyt ei satu! :)

Huomisen kuvan aiheena on kaikessa kiireessä. 
Huomiseen sitten! ;)

Stop giving up!

Otsikon sanoin!
Tän päivän reeni fiilis on mahtava ja paikat on kipeät!
Oon ylpee ittestäni, että oon alottanu kuntosalilla käymisen ja saanu siitä oikeasti itelleni harrastuksen. Se ei jääny vaan yhteen tai kahteen kertaan vaan oikeasti siellä on käyty kesästä asti jo. Tuloksia ei kauheasti oo näkyvillä (omasta mielestä ainakaan), mutta isäntä on kyllä sanonu, että jalatkin on pienentynee.
Ehkäpä tästä siis on OIKEASTI hyötyä itselleni ja siltä ainakin joka reenin jälkeen on tuntunut.

Jossain vaiheessa saatan laittaa jotain onnistumis kuvia, kunhan niitä tuloksia alkaa näkymään! Lihastenkasvulla ei niin paljoa ole väliä, kunhan oma kroppa kiinteytyisi hiukan. Tavoitteita siis on, joten niissä pysytään!
Ainut mitä tässä oon miettiny eniten on tuo ruoka puoli. Tykkään kasviksista, kanasta ja lihasta. Perunaa en oo syöny ja jos syön riisiä tai makaronia, niin nekin ovat tummaa. Syön mielestäni normaalisti ja oon pyrkiny pitämään herkut todella vähissä, max. kerran viikossa. Eli syön aamupalan, lounaan, välipalan ja pyrin syömään päivällisen ja myös mahdollisesti iltapalaksi hyvin pientä. Ainakin YRITÄN!
Olen miettinyt, että en ole sellainen ihminen joka jaksaisi katsoa kaloreita tarkkaan, joten mietin vain mitä syön ja minkä verran. Proteiinia lisännyt oon rutkasti ja ainakin se lienee hyvä juttu. Mietin tässä vain, että mitä siitä sitten puuttuu, vai onko kaikki kohdillaan? Yritän käydä salilla sen 3xvkssa vähintään, jotta ehtii pitämään lepopäivät.

Eli vinkkejä ja nippeleitä tänne päin! ;)
Lopuksi muutava inspiskuva!!!

Saavutuksia & tavoitteita

Tuossa viime viikolla sain itselleni työpaikkaohjaajan paperit, eli virallisesti minut on koulutettu työpaikallani ohjaamaan ja arvioimaan nuorisoasteen opiskelijoita. Joten yksi hieno koulutus saavutettu! \o/
Toivottavasti monta hienoa koulutusta lisää tulossa!!

Tuossa maanantaina "alkoi" taas minun harrastukseni. Kolmen viikon tauon jälkeen voin kertoa, että mun reidet on ihan hajalla, mutta tänään olin jatkamassa. Pakko aloittaa rytmi samantien, jottei pääse lyhistymään täysin! Olotila ei meinaan ole ollut kovin hehkeä, eli petrattavaa on.
Motivaatiota haettava, mutta ehkä se kasvaa taas harjoitusten myötä ja kotona kun kuitenkin rehkii. Tietääpähän ainakin, miksi tätä oikein tekee!!

Motivation pics!

Tässä maanantain fiilikset! Ekan kuvan ilme jo kertoo kaiken..

Just keep going!

Viimeisten viikkojen myötä on fiilikset olleet oikeesti mahtavat. Väsymystä tuntuu olevan, mutta lienee johtuvan vain univajeesta (pitäisi mennä aikaisemmin vain nukkumaan). Muutaman viikon aikana on nesteet lähteneet ja nyt sitten jatketaan vain, jotta päästään tavoitteisiin! Kentällä juokseminen tuntuu aivan mahtavalta ja sinne suunnataan tänäänkin illalla!! Ruoka tavat ovat pysyneet kurissa, herkkuja ei ole sallittu kuin viikonloppuisin, jos silloinkaan. On huomattu, että kun vaaleita jauhoja on syönyt, niin maha menee ihan sekaisin. Ei siis ihme, että oon pupun ruoan rakastaja, niinkuin täällä päin kasviksista puhutaan. ;)

No mutta tässä vaan kuulumisia. Nyt jään oottelee pikkuveljen saapumista.

Have a nice week to all ya! ♥

Uudet tuulet

Viime aikaisten menojen ja tekojen jälkeen, olen päätynyt elämäntapamuutokseen (tulee yhteen tai ei). Oman hyvinvoinnin edelle laittaminen tuntuu mielekkäältä, koska itse olen niitä ihmisiä, jotka hoitaa viimisenä itsensä ja etumaisena lähimmäiset. Mutta nyt minun on pakko ajatella myös itseäni ja nimenomaan omaa fyysistä hyvinvointiani. 

Olen laatinut itselleni 7 viikon ruokalistan ja myös jatkuvan liikuntalistan (joskin sitä ei ole voinut aloittaa kunnolla..). Päätin, että nyt on tapahduttava jotain, ennekuin on liian myöhäistä! En sulje kaikkea pois itseltäni, koska sen myötä minusta ei olisi mihinkään. Ruokatottumukset siis muuttuvat siten, että katson listasta aina, mitä syön mihinkin aikaan ja minkä verran. Ylimääräinen napostelu pitäisi jäädä siis pois, varsinkin kun syön oikean määrän tarvittavia aineita. Liikuntaa lisään pyöräilemällä mahdollisimman paljon 4 x viikossa. Myöskin olen aloittanut hikitreenin, jonka suoritan aamutuimaan. Kaikki muu, kuten puutarhatyöt ja siivoukset jne. ovat hieno lisä tähän hommaan. 

Eräs ystäväni aloitti myös samanlaisen "kuurin". Yhdessä nyt yritämme saada itsemme sellaiseen kuntoon, että varmasti jaksamme seuraavalla kerralla juosta paljon kovempaa esim. terminaaliin. :D 
Tämän postauksen tarkoituksena on nyt saada mahdollisimman paljon tsemppaajia itselleni, jotta varmasti pystyn tähän. En yritä saada itsestäni mitään fitness mimmiä, vaan haluan saada hyvän kunnon, jotta jaksan enemmän ja mielikin pysyisi energisenä. 

Laitan teille tähän muutamia kuvia tältä päivältä ja sekä siitä minun liikuntasuunnitelmasta, että sitten ruokapäiväkirjasta. + ohjeen meidän valmistamaan smoothiehen, josta tulee aamuinenpalani!

Seuraavaksi jatketaan siskon kanssa wii:llä fittaillen! ;)

Norsupalloa siskon kanssa...

...pelattiin me frisbeegolfiakin ja lentopalloa!

tämän valmistukseen tarvitset:
1 banaanin
2 dl rasvatonta jogurttia, metsämarja
1 rkl omena täysmehua
200g pakaste marjoja, mansikoita
on muuten namia!! :)

tästä se lähtee...

...gosuvigo!